Übung des Monats: Januar

Bauchmuskulatur

Der Vorteil: Es ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Möglichkeiten, den Bauch zu straffen. Tatsächlich musst du kaum einen Muskel bewegen.

Wie man es macht: Nehmen Sie eine Liegestützposition mit völlig geraden Armen ein, aber legen Sie Ihre Hände auf einen Schweizer Ball statt auf den Boden. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Knöcheln bilden. Ziehen Sie Ihren Kern fest und halten Sie ihn für die Dauer der Übung so. Heben Sie einen Fuß vom Boden und heben Sie Ihr Knie langsam so nah wie möglich an Ihre Brust an, ohne Ihre Haltung im unteren Rückenbereich zu verändern. Wiederhole es dann mit deinem anderen Bein. Wechseln Sie 30 Sekunden lang hin und her. Wenn das zu hart ist, legen Sie Ihre Hände auf den Boden oder eine Bank.

Schreiben Sie einen Kommentar