Übung des Monats: Mai

Brust: Einarmige Kurzhantel-Brustpresse

Der Vorteil: Diese Übung wirkt auf Gesäß und Bauchmuskeln genauso hart wie auf Brust und Trizeps. So straffen Sie Ihre Hüften und Ihren Kern, während Sie Ihren Oberkörper straffen.

Wie man es macht: Nehmen Sie eine Kurzhantel in die linke Hand und legen Sie sich auf den Rücken auf eine flache Bank. Halten Sie die Kurzhantel mit geradem Arm über die Brust. Die Handfläche sollte nach außen zeigen, aber leicht nach innen gedreht sein. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Bauchmuskeln[B]. Senke die Kurzhantel auf die Seite deiner Brust. Pause, dann drücken Sie das Gewicht zurück zum Anfang. Mache alle deine Wiederholungen und wiederhole dann auf der rechten Seite.

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